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Relación entre ansiedad, perfeccionismo y trastornos alimentarios
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son afecciones complejas que afectan tanto al cuerpo como a la mente. Entre los factores psicológicos que suelen acompañar o predisponer a los TCA, destacan la ansiedad y el perfeccionismo. Comprender cómo estas...
Señales de que necesitas ayuda psicológica y no lo sabías
A veces, los malestares emocionales no se presentan como crisis evidentes. Muchas personas viven con estrés, ansiedad o tristeza durante meses sin identificar que lo que sienten es una señal de que podrían beneficiarse de ayuda profesional. Reconocer estas señales...
Qué tipo de terapia psicológica necesito según mis síntomas
Encontrar el enfoque terapéutico adecuado puede resultar confuso cuando existen tantas opciones de tratamiento psicológico. Cada tipo de terapia psicológica tiene objetivos específicos, técnicas particulares y se adapta mejor a ciertos síntomas o situaciones...
Beneficios de la terapia desde casa: por qué cada vez más personas la eligen
La salud mental ha dejado de ser un tema tabú, y con ello, las formas de acceder a tratamientos psicológicos han evolucionado. Uno de los cambios más significativos en los últimos años es la creciente popularidad de la terapia desde casa. Gracias a la tecnología, las...
El TCA y la distorsión de la imagen corporal en verano
La distorsión de la imagen corporal consiste en ver o sentir el cuerpo de una forma diferente a cómo es realmente. Percibir el tamaño, la forma o el peso de manera negativa, genera un profundo sufrimiento.
La regulación emocional en los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA)
Las personas que sufren TCA suelen tener problemas para manejar sus emociones, lo que puede llevarlas a usar la comida para restaurar su equilibrio emocional.
El EMDR y la regulación emocional
La regulación emocional es un equilibrio emocional que juega un papel clave en el tratamiento con EMDR y en su protocolo de actuación.
¿Eres más de Inteligencia Emocional (IE) o de Inteligencia Artificial (IA)?
La inteligencia emocional (IE) y la inteligencia artificial (IA) son conceptos diferentes, pero se están empezando a cruzar cada vez más.
¿Qué es la terapia EMDR?
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un tratamiento psicológico que ayuda a las personas a superar traumas y recuerdos difíciles
La rigidez mental nos dificulta la vida
El estilo rígido de pensamiento significa que procesamos la información de manera inflexible, lo que nos genera dificultades para adaptarnos a nuevas ideas, situaciones o puntos de vista. Y, además, nos impide ser felices ¿Qué es el pensamiento rígido? Este tipo de...
Repercusión de la química cerebral en el día a día de los TCA
Los TCA generan alteraciones en la mente de quienes los sufren. La mayoría de estos cambios pueden revertirse con tratamiento y, para conseguirlo, es necesario que sea el adecuado: multidisciplinar, experto y continuado en el tiempo.
TCA y Navidad: recomendaciones para familiares y afectadxs
Si padeces un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) o eres amigx o familiar de alguien que lo sufre, es muy probable que estas fechas supongan un desafío para ti, debido al énfasis social que se pone en la comida, las reuniones y los comentarios relacionados con...
30 de noviembre, Día Internacional de la lucha contra los TCA
Con el fin de visibilizar y crear conciencia sobre los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), el 30 de noviembre se conmemora el Día Internacional de la lucha contra estos desórdenes que afectan en nuestro país a muchas personas.
Alteraciones neurológicas asociadas a los TCA y cómo superarlas
La evidencia científica demuestra que las personas que padecen TCA tienen unas características cerebrales que les hacen más propensas a sufrir estos problemas.
La salud mental en las catástrofes: el trauma secundario
El trauma secundario se produce cuando una persona se ve indirectamente afectada por un evento traumático que ha impactado gravemente a otros.
10/10/24 Día de la Salud Mental: salud laboral
El Día Internacional de la Salud Mental se celebra el 10 de octubre y tiene como objetivo crear conciencia sobre el bienestar psicológico y promover su cuidado. Este año 2024, esta jornada pone el foco en el trabajo El Día Mundial de la Salud Mental se conmemora desde...
Los beneficios de las actividades lúdicas en los TCA
Desenfócate de los pensamientos TCA (Trastorno de Conducta Alimentaria) vinculándote a alguna actividad lúdica Si sufres un TCA tienes tu atención enfocada desproporcionadamente en aspectos relacionados con la comida, el peso o la imagen corporal. Esta atención...
Las emociones secundarias
Las emociones secundarias son combinaciones de emociones primarias y suelen desarrollarse con el tiempo.
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) en el 2 de junio 2024
El 2 de junio es el Día Mundial de Acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria. Es la ocasión para analizar la situación actual.
“La docena sucia” | Las distorsiones cognitivas en los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)
El concepto de «La docena sucia» hace referencia a las formas de pensar negativas o poco realistas que contribuyen a la aparición…
¿Sabes que tienes ocho sentidos?
Estos sentidos son: la vista, el oído, el olfato, el gusto, el tacto, la interocepción, propiocepción y la percepción social.
¿Quiénes son las Personas Altamente Sensibles?
Una Persona Altamente Sensible (PAS) es alguien que posee un sistema nervioso más receptivo y sensible que la mayoría de las personas.
Propósitos del Año Nuevo: observar sin juzgar, agradecer y atreverse
Para muchos de nosotrxs el comienzo del año es un momento en el que hacer propósitos o adquirir compromisos. Con el objetivo de…
Guía navideña para los TCA
Recuperarse de un TCA en Navidad requiere especial apoyo y comprensión. La mejor ayuda es tener cerca a profesionales expertos y de…
Síndrome del impostor/a: superarlo y aspectos comunes al TCA
El síndrome del impostor/a hace referencia a un conjunto de síntomas que afectan tanto al área profesional, como a la personal.
El síndrome del impostor/a 1ª parte: síntomas y tipos
Se conoce como síndrome del impostor/a a un conjunto de síntomas psicológicos que provocan que quienes lo sufren sean incapaces de asumir o reconocer sus éxitos. Su nombre hace referencia a que quienes lo experimentan se sienten un fraude.
Pronoia y serendipia
Pronoia es la creencia de que el mundo o las personas conspiran a favor de unx mismx. Palabra de origen griego que significa previsión.
El estrés: la reacción ante un desafío
El estrés es una respuesta que genera el cuerpo ante una situación de alerta ocasionada por circunstancias peligrosas o molestas. El estrés es la reacción ante un desafío. Cuando hay una demanda del entorno se produce una tensión física o emocional que llamamos estrés.
Deseos para el 2023
Para lograr tener un buen año podemos empezar a practicar las siguientes virtudes. El cuidado personal es cualquier acción que realizamos de forma deliberada para sentirnos mejor. Para lograrlo, es necesario que seamos capaces de saber, de forma sincera y honesta…
Sobrevivir a las Navidades
Si te estás recuperando de un TCA seguramente las Navidades suponen para ti una época conflictiva, habla con tu nutricionista y tu psicólogx para diseñar la manera de transitar estas fiestas de la manera más tranquila. Si no tienes estos apoyos, sería bueno que te planteases contactar con un profesional especializado en TCA.
Hoy, 30 de noviembre, recordamos que salir de los TCA es posible
El 30 de noviembre es el Día internacional de la lucha contra los TCA. Dar visibilidad a estos trastornos sigue siendo necesario. Los TCA han aumentado desde el inicio de la pandemia y no aun no han remitido.
El perdón: la fortaleza que nos libera
El perdón ha sido considerado una fortaleza humana según el listado “Fortalezas y Virtudes de Carácter” desarrollado por Peterson y Seligman en 2004. Esta virtud de carácter se halla dentro en el apartado de la Templanza que incluye también capacidades como la misericordia, la humildad, la prudencia y el auto-control.
La equidad: el sano sentido de la justicia
Es la fortaleza humana que nos ayuda a tratar a todos por igual. Es una virtud que trata de difundir que el bienestar propio es tan importante como el de los demás La equidad es la fortaleza que nos ayuda a tratar a todxs por igual, respetando las normas...
El carisma: una capacidad que inspira y ayuda a crecer
El carisma es el talento natural que tiene una persona para atraer a los demás por su presencia, personalidad o palabras. La Psicología Positiva lo considera como la capacidad de aportar nuestro conocimiento y habilidades para hacer crecer a los demás
La curiosidad: la motivación para experimentar
La curiosidad es una capacidad cognitiva que denota un intenso deseo y motivación por vivir situaciones o adquirir conocimientos nuevos. Un
Gestión Emocional (II). Autorregulación
Regular nuestras emociones es una importante fortaleza humana. Una virtud que hemos de cultivar para guiarnos por la vida. Es la habilidad que
Gestión emocional I. Conocer nuestras emociones
Identificar nuestras emociones es fundamental para estar en contacto de forma honesta con nuestras necesidades y la base para el adecuado
La fortaleza más mágica: la creatividad
La Psicología Positiva considera la creatividad una fortaleza humana y la incluye en el apartado de sabiduría y conocimiento. Esta virtud no
El sentido del humor nos hace resilientes
El sentido del humor es una importante fortaleza humana que, según mi opinión, no ha recibido el reconocimiento adecuado. El sentido del humor nos hace resilientes, contribuye a la salud, a la felicidad y a que la vida merezca ser vivida
¿Cómo nos ayuda la Psicología Positiva?
La Psicología Positiva, es una perspectiva psicológica que se centra en buscar maneras para ayudarnos a vivir mejor, ser más felices, alcanzar el equilibrio emocional, disfrutar de la vida y afrontarla con optimismo. Para ello se basa en el conocimiento y desarrollo de nuestras fortalezas humanas y…
El autoagradecimiento: la actitud que mejora tu vida
El autoagradecimiento es la capacidad de darnos las gracias por quienes somos: por nuestra forma de ser, por nuestras cualidades, conocimientos, experiencias, aciertos… Pero, también, por nuestros errores y fracasos
La autoseguridad: sentirte cómod@ en tu piel
La seguridad no depende del número de competencias o talentos que tengamos, si no de que creamos que los tenemos. Es decir: si no tenemos la conciencia de que tenemos una determinada aptitud, es como si no la tuviéramos. No nacemos segur@s de nosotr@s mism@s, es algo que se va construyendo en…
TCA: Tratamiento y recuperación
Los trastornos alimentarios no son sólo la anorexia nerviosa o la bulimia. El Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM5, según sus siglas en inglés) de la Asociación de Psiquiatría Americana (APA), en su última revisión del año 2013, incluye también el trastorno de la ingestión de alimentos no especificado
TIP | 30 de noviembre, Día Internacional de la Lucha Contra los TCA
Por este motivo, durante estas semanas, voy a comentar algunas ideas para informar, contribuir a eliminar falsos mitos y favorecer el respeto por quienes los padecen y no la crítica. Los trastornos alimentarios no son sólo la anorexia nerviosa o la bulimia. El Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM5) de la Asociación…
TIP | La Serendipia y tú
Una serendipia es un hallazgo afortunado e inesperado o casual. Es la habilidad de poder reconocer un descubrimiento encontrado por azar. Es una revelación que no está relacionada con lo que se busca….
TIP | ¿Qué es la pronoia?
La pronoia es la creencia que afirma que el universo o las personas en general, conspiran a favor de uno mismo. Es lo opuesto a la paranoia…
La autoayuda: el arte de acompañarte
La autoayuda es una cuestión de actitud ante la vida, de buscar la manera de seguir nuestro camino, adquiriendo seguridad y confianza para ello. Todo empieza por un@ mism@, conocer tus dificultades o problemas e intentar darles solución es una tarea personal. Esta introspección no excluye la guía y la ayuda externa…
El autorreconocimiento: identidad personal y necesidad humana
El autorreconocimiento está íntimamente unido y relacionado con la noción de identidad. El concepto de identidad en psicología es complejo; para simplificarlo podemos decir que es el conjunto de conductas, habilidades, creencias y experiencias de vida que nos proporcionan una imagen consistente y coherente de…
Tu bienestar merece empezar hoy
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional.
