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Autoaprendizaje: una forma de profundizar en el conocimiento
El autoaprendizaje es la capacidad de adquirir conocimientos, habilidades o valores por uno mismo sin la necesidad de un profesor o guía. Es posible que nunca antes hayas pensado que aprender es una característica innata en tod@s nosotr@s; es algo que hacemos desde que nacimos. El autoaprendizaje se desarrolla de forma natural a través…
Los beneficios del autocuidado
Vivimos en una sociedad llena de comodidades y muchas facilidades. Sin embargo, nos cuesta encontrar la manera y el tiempo para cuidarnos. Desde mi punto de vista, el autocuidado va más allá de las actitudes que realizamos para conservar, mejorar o prevenir enfermedades. Sin lugar a duda, este autocuidado digamos…
Kintsugi emocional
El kintsugi o kintsukuroi, significa en japonés “carpintería de oro” y es el arte que surge de la reparación. Las piezas de cerámica o porcelana estropeadas se arreglan o reinventan con una pasta de barniz o resina a la que se añade polvo de oro…
Autoimagen: imagen realista vs distorsionada
Ser objetivos con la propia imagen corporal, la autoimagen, es algo verdaderamente difícil. Seguramente, ninguno de nosotros tenemos una idea muy realista de cómo somos físicamente. Cuando ese desajuste entre la realidad y la percepción es muy grande y sufrimos por…
2 de junio: Día Mundial de Acción por los Trastornos Alimentarios (TCA)
Los días mundiales o internacionales sirven para dar visibilidad a situaciones, problemas o enfermedades. En el caso de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) tenemos dos días al año, el 30 de noviembre y el 2 de junio…
Favorecer la automotivación: querer y hacer
La automotivación puede surgir de forma natural y dotarnos de energía para lograr nuestras metas casi sin esfuerzo. Aunque quizá, la mayoría de las veces, es una acción voluntaria para fomentar nuestras ganas y ayudarnos a desarrollar acciones para…
El trastorno de evitación o restricción de la ingesta de alimentos (TERIA)
Este nuevo Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) se caracteriza por alimentarse con un restringido tipo o número de alimentos. Quienes lo padecen (generalmente niños varones de 12 años en adelante) eliminan de su dieta alimentos por su olor, textura, o sabor…
Cómo potenciar la autoconfianza
La autoconfianza es un tema ampliamente tratado en el ámbito psicológico. Para William James (1842-1910), filósofo y padre de la psicología, era considerada una virtud. Desde el punto de vista del psicólogo estadounidense Abraham Maslow (1908-1970), existen dos tipos de autoconfianza: la autoconfianza como…
Cómo detectar un trastorno de la conducta alimentaria
Aproximadamente un 5% de las mujeres jóvenes (de 12 a 21 años) padecen TCA. Estos trastornos también afectan, aunque en menor medida, a varones y adultos mayores. Por todo ello, cabe suponer que muchas familias se enfrentan hoy en día a un TCA y necesitan orientación sobre qué hacer para afrontarlo…
La baja autoestima: el enemigo interno
El autoconcepto tiene relación con los aspectos cognitivos y la percepción e imagen propias. La autoestima se refiere a la valoración personal y afectiva que hace la persona de sí misma. Cuando ambos factores se influyen positivamente se potencian pero, cuando se influyen negativamente, se restan o limitan…
4 de marzo: Día Internacional de la Obesidad (una perspectiva psicológica)
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que la obesidad es una enfermedad, esto significa que no es algo elegido, ni voluntario. Me gustaría subrayar esto ya que, por desgracia, es muy habitual en nuestra sociedad que se considere…
El Experimento Minnesota o los peligros de estar a dieta
En los años 40 el Ejército de Estados Unidos llevó a cabo un estudio en el que un grupo de objetores de conciencia de 22 a 33 años se sometieron voluntariamente a una serie de restricciones alimentarias. Las consecuencias físicas, cognitivas…
¿Qué es la “autoaceptación”?
La “autoaceptación” es un componente fundamental de la salud mental y el bienestar emocional, necesario para formar una sana autoestima y una buena base para la resiliencia. Según Albert Ellis, psicoterapeuta cognitivo creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC): “La autoaceptación hace referencia a que la persona…
¿Qué es el “autoconcepto”?
El autoconocimiento es la capacidad de introspección que nos permite identificarnos como individuos diferentes de los demás. La definición es sencilla pero, la práctica, no lo es tanto. Los antiguos griegos eran conscientes de la difícil tarea de conocerse: el aforismo griego “Conócete a ti mismo”, escrito en la entrada del templo Apolo en Delfos…
Noche de Reyes: vuelve a ser un niñ@
El concepto psicológico del niñ@ interior consiste en viajar mentalmente al pasado y transmitir amor y confianza al niñ@ que cada un@ ha sido. Aprovechando que estamos en la semana mágica de Reyes, propongo que usemos a ese niñ@ interior que todos tenemos dentro para viajar a los recuerdos más felices de nuestra infancia…
Doce autos para conducirte en el 2021
Me gustaría sugerirte que, en vez de poner la vista en el exterior y en el “tengo que hacer” o “debo hacer”, gires tu mirada hacia tu interior con el objetivo de conocerte y cuidarte más y mejor. Así que vamos hacer un juego que llamaremos “Regálate doce autos”…
Unas Navidades históricas
En el caso de las personas que padecen Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), las Navidades suelen ser unas fiestas incómodas (un verdadero infierno en ocasiones). Y es que, en estas dos semanas se habla en exceso de comidas (menús exagerados)…
30 N, Día Internacional de la lucha Contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)
La idea de crear un día que recuerde la lucha de las personas contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), surgió de la iniciativa de las administradoras de una página de Facebook a finales del año 2012. El símbolo de este Día sería un lazo o una cinta de color azul claro en la muñeca izquierda que representase la esperanza…
Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) durante la pandemia
La Covid-19 ha sido un generador de ansiedad sin precedentes para toda la sociedad, muy especialmente entre las personas que sufren Trastornos de la Conducta Alimentaria ya que, a la angustia por todo lo relativo a la enfermedad producida por coronavirus SARS-CoV-2, tenían que sumarle la producida por el protagonismo desmedido que ha tenido todo lo relacionado con la comida, el ejercicio físico y el peso…
Ana y Mía no quieren ser princesas. La cara oculta de los trastornos alimentarios
“Ana y Mía no quieren ser princesas. La cara oculta de los trastornos alimentarios” (Ed. Meridiano, año 2016) es un libro escrito con mucho cariño hacia los afectados de TCA (trastornos de la conducta alimentaria) y sus familias. En él recojo mi experiencia durante 15 años tanto en la consulta individual como en los grupos de ayuda mutua de la asociación ADANER (Asociación en defensa de la atención de la anorexia nerviosa y…
30-N Día internacional de la lucha contra los TCA
La idea de crear un día que recuerde la lucha de las personas contra estos trastornos, surgió de la iniciativa de las administradoras de una página de Facebook a finales del año 2012. El símbolo sería una pulsera o cinta de color azul claro en la muñeca izquierda que representase la esperanza, la fe y la solidaridad, pero también podría…
¿Cuáles son los trastornos de la conducta alimentaria?
La denominó consunción nerviosa, considerándola ya entonces como una afección física derivada de alteraciones nerviosas. Muchos siglos más tarde, a finales del XIX, los doctores Gull y Lasègue realizaron descripciones más precisas de este trastorno prácticamente de forma simultánea…
Entrevista a Irene Alonso Vaquerizo en COPE sobre la realidad de los trastornos alimentarios
La falta de autoestima nos hace vulnerables a padecer un TCA (anorexia, bulimia, trastorno por atracón y trastorno inespecífico). Los TCA también afectan a los varones (menores y adultos), de diez casos uno es de un varón. La edad más habitual para iniciarse en un TCA es la adolescencia pero también hay mujeres y hombres…
¿Cómo nos ayudan el autoconocimiento y la psicología?
Considero el autoconocimiento y la psicología como fuentes de salud y bienestar. Conocerse a uno mismo es una tarea que lleva toda la vida, algo que no veo como un trabajo sino como una práctica, con temporadas en las que quizá le dedicamos tiempo de forma más reglada (psicoterapia, talleres de crecimiento personal…) y otras…
Las comidas navideñas, un momento temido
El mes de diciembre para muchas personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria (TCA) y sus familias es un mes incómodo e incluso odiado. Un mes que desean que pase pronto y que muchos quisieran borrar del calendario, pero aquí está cada año…
Las dietas son algo del pasado
Los estudios de los últimos años revelan que las dietas muy restrictivas no son efectivas. Es decir, no proporcionan que el peso alcanzado se mantenga de forma duradera. Gracias a estos estudios, esta afirmación ya tiene carácter científico y no solo proviene de la observación frustrante…
El sobrepeso: una consecuencia de las dietas constantes
En nuestra sociedad existe una contradicción, a pesar de que muchas personas están frecuentemente a dieta cada vez más personas padecen obesidad. En su investigación el Dr. Higginson, profesor de psicología en la universidad de Exeter, afirma que «la media de aumento de peso para…
¿Podemos aprender a ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío?
Estoy convencida de que somos capaces de ver el vaso medio lleno, aunque quizá necesitemos entrenamiento psicológico. Hacerlo nos ayudará a cuidar nuestra salud mental y también a mejorar en procesos terapéuticos. Como menciono en mi libro Ana y Mía no quieren ser princesas. La cara oculta de los trastornos alimentarios…
Emociones funcionales versus disfuncionales
En las últimas décadas (tal vez a partir de la publicación del libro de Daniel Goleman “Inteligencia emocional”), ha crecido el interés por el conocimiento emocional. Por un lado, comprendemos las emociones desde diferentes disciplinas (filosofía, psicología), por otro, éstas nos vienen determinadas por la evolución…
Equilibrio emocional
Alcanzar un equilibrio emocional nos hace ser más felices, reduce el estrés, favorece el abordaje de los problemas cotidianos, contribuye a que tengamos actitudes más serenas e incluso ayuda a la pérdida de peso. En el siguiente post analizamos la salud mental desde esta perspectiva…
Emociones que no gustan: el miedo y la rabia
Las emociones nos ponen en contacto con nosotros, nos ayudan a adaptarnos al medio: nos protegen, nos movilizan y nos calman. Sin embargo, a pesar de su utilidad, a veces nos desbordan o incomodan. En el siguiente post analizamos dos de las emociones que menos nos gusta experimentar: el miedo y la rabia…
Dos agobios de junio: el final de curso y las graduaciones
El fin de curso es la época más estresante para cualquier estudiante; las personas que están en edad académica y sufren trastornos de la conducta alimentaria (TCA) aún lo tienen más difícil. En este post analizamos los motivos de ello…
Tu bienestar merece empezar hoy
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional.
